2014.06.03 Tuesday
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さまざまなダイエットの方法やダイエットの体験記など、ダイエットに関する情報をお届けしていきます。
産後のダイエットをスムーズに進めるには、
ミルクよりも母乳で育てるの方がいいのだそうです。
確かに、母乳で赤ちゃんを育てたという人から、
思っていたより早く体重が落ちたとか、
体型がすぐに元に戻ったという話を聞いたことがあります。
なかには、3ヶ月で15キロ落ちたという人もいました。
赤ちゃんが母乳を飲むためにおっぱいを吸うと、
プロラクチンというホルモンが分泌されます。
このプロラクチンが母乳の出をよくして、
さらに子宮の収縮を促す作用があるために、
子宮の回復が早くなって元の体に戻りやすくなるのだそうです。
母乳には、ミルクにはない大切な成分がたくさん含まれています。
栄養バランスにすぐれた母乳は、赤ちゃんの健康のためにも、
また、ママの産後のダイエットにもいいということです。
母乳の出がよくなるようにするためには、
ビタミンやミネラルといった栄養素が必要です。
また動物性タンパク質よりも、
大豆食品などの植物性タンパク質がいいのだそうです。
毎日の食事のなかで、積極的に取り入れるようにして、
赤ちゃんにたくさん母乳をあげるようにしてください。